美容師ブロガーの日常

美容知識、体験談、漫画やゲームいろいろ書きます。

30代から始める生活習慣ダイエット。ビールっ腹を引っ込めよう

30代を超えると太りやすくなる!?


俗に言う中年太りの入り口といわれる30代
太りやすくなる原因は加齢による基礎代謝の低下、ストレス過多、ホルモンバランスの乱れ

運動不足や、脂モノ、お酒の取りすぎなど
生活習慣を見直さないと糖尿病などの恐ろしい病気になったり、若い時にこんな大人になりたくないなぁ…と思っていただらしない身体つきの中年にまっしぐらです。

太ってから痩せようと思ったらもう遅い

人間誰しも自分に甘い生き物です。
ある一定のラインを超えると

もう、自分もオッさんだからいいやぁ

とか

どうせ誰も見てないし

とか

自分の体系に諦めを感じて、そのままダラダラと太り、結構ヤバい状況まで行きます

65kgの人が60kgに痩せるのはまだ簡単ですが
80kgの人が60kgに痩せるは至難の業です



現在の自分の体系

30代後半
身長172cm
体重65kg

体重的には平均的なのかもしれないが
手足は細いがお腹だけ出てきたビール腹
筋力が低下してるせいで、代謝も落ちてる

ここでやらないとダメと思い、
生活習慣ダイエットを開始しました!

生活習慣ダイエットとは?

なかなか続かないダイエット
食事制限、運動、筋トレ。
いろいろあるけどなかなか続かないものです

なぜなら…

理由がないからです!

例えば、夏に海にいくから痩せよう
かっこよく着こなしたいから痩せよう
彼女欲しいから痩せよう

誰しも考えた事ありますよね
でも、年齢とともにあんまり考えなくにってませんか?

これではダイエット続けれません。

なので、生活主幹を変えて当たり前のように
ダイエットをする作戦
をしている人が増えてます。
僕も実践中です

自転車通勤

電車通勤をやめ自転車通勤を始めました
往復で1時間ほどの自転車通勤で
一日の消費カロリーは426Kcal
お茶碗2杯分のご飯くらいのカロリー消費です


満員電車のストレスもなく、快適です。
日焼けと交通事故に注意

始め方:通勤定期が切れたタイミングで定期の購入をストップするだけ
定期購入してると甘えが出るので


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夕ご飯にサラダチキンを



ダイエットといえばサラダチキン
カロリー低いのにお肉を食べれる
サラダチキンはそれだけで食べると飽きやすいですが、少しのアレンジで毎日でもいけます


アマタケ サラダチキン タンドリーチキン5Pセット のし・包装不可

サラダチキンと中華風くらげ

中華風くらげもカロリー低いのでパクパク食べても大丈夫
さらにコリコリ感がありよく噛むので満腹感も得れます

サラダチキンとキムチ

サラダチキンとからし

サラダチキンと梅ぼし

ローテーションしていくとサラダチキンが大好きになります。

MTGのシックスパッドを貼るだけダイエット

貼ってスタートボタンを押して23分するだけで翌日筋肉痛確定。シックスパッド
これパワー最高にすると普通にちくちく電気痛いレベルです。


シックスパッド アブズフィット2 充電式 SIXPAD【 メーカー公式店 】 MTG シックスパット 6 パッド abs2 absfit2 コードレス IOT lot loT 20段階 筋肉 筋トレ トレーニング ロナウド クリロナ 正規品

テレビ見ながら貼ってるだけでダイエットになるのでめちゃくちゃ楽です。

究極のめんどくさがりさんに向いてるダイエット


マイクロ バブルシャワーヘッド ピュアブルII メタル×ダークグレー


こちらお風呂のシャワーヘッド
通常の100分の1の水滴で
汚れを落とす効果もありますが、
湯船にマイクロバブルを貯めると基礎代謝が上がってそれだけでダイエットに効果がある優れもの

まとめ

ダイエットにもいろいろな種類があります。
自分にあったダイエットを楽してして行きましょう