美容師ブロガーの日常

美容知識、体験談、漫画やゲームいろいろ書きます。

夏までにマイナス○kg!今から始めても遅くないオススメダイエット

夏に向けてダイエットを始める前に

ダイエットはだれもが一度は挑戦したことがあると思います
ただ闇雲にやってもなかなか成果はでないので、まずは、
何Kg落としたいのか
どのくらいの期間で落としたいか
そのためにはどのくらい運動したらいいか
を明確にしたほうがスムーズに進みます。

1キロ落とすのに必要なカロリーは?

1キロ痩せるにはなんと7000calを消費しなければなりません。いきなり7000calも消費するには結構難しいですが、一日大体450カロリーを1ヶ月間消費する事を頑張れば1ヶ月で2キロも痩せられる計算になりますね。

1時間の運動で消費するカロリー

男性:青     女性:赤

1位 水泳(クロール) スポーツ 1337 1039
2位 水泳(平泳ぎ) スポーツ   700 544
3位 ジョギング スポーツ 605 470
4位 サッカー スポーツ 509 396
5位 バスケットボール スポーツ 509 396
6位 階段昇り 生活    478 371
7位 スノーボード スポーツ 466 346
8位 バドミントン スポーツ 466 346
9位 テニス スポーツ 466 346
10位 柔道 スポーツ 466 346

ちなみに、一般的によくされるダイエットのときの運動
ウォーキング スポーツ 216 168

実はウォーキング一時間しても200カロリーしか消費しません。
お茶碗一杯の白ご飯たべたらプラマイ0です。

ダイエットに圧倒的に適したスポーツは?

  • 上記のカロリー消費順をみても分かるようにスイミングはダイエットに最適です。

体型を人に見られたくないのなら市民プールがオススメ。
そして何よりのダイエット効果は自分の体型を水着では隠せない点です。

ダイエット序盤は醜い体型をさらけ出し恥ずかしい思いをする事でダイエットをする意志を固められて

ダイエット中盤からは、体型が少しずつ良くなって来て楽しみも持てます。

今からでも夏には間に合うダイエット。
是非お試しください